İstanbul Hava durumu
İstanbul
23°C
 

Hap kullanmadan da B12 vitamini almak mümkün

B 12 vitaminini hap kullanmadan da bazı gıdalardan almak mümkün. İşte B 12 vitamininin saklı olduğu bazi besin maddeleri ve yararları...

Haber Giriş: 11 Kasım 2022 Cuma - 10:47
Son Güncelleme: 11 Kasım 2022 Cuma - 10:53
Takip Et
Hap kullanmadan da B12 vitamini almak mümkün

CİĞER

Bununla birlikte kaz ciğeri ve tavuk ciğerinde de B12 vitamini bulunur. Yalnız ciğer kolesterol oranı yüksek bir besindir bu nedenle kolesterol rahatsızlığı olan kişilerin dikkatli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Kuzu ciğeri B12 vitaminini en fazla içeren bir besindir. 100 gram kuzu ciğeri tüketen kişi günlük B12 vitaminin yaklaşık 13 katını karşılar.

SOYA SÜTÜ

Günlük B12 ihtiyacının yarısını karşılıyor.

SÜT- PEYNİR

Süt günlük B12 vitaminin yaklaşık olarak %18’ini, beyaz peynirde %28’ini karşılayabilmektedir.

KABUKLU DENİZ CANLILARI

İstiridye günlük B12 vitaminin 4 katını, midye de 3 katını içermektedir. Midye ve istiridye de yüksek kolesterol içerdiği için dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.Midye ve istiridye gibi deniz canlılarını her insan yemeyi sevmez fakat B12 açısından önemli kaynaklardır.

YUMURTA

Tavuk yumurtasından ziyade kaz ve ördek yumurtalarında daha yüksek oranda B12 vitamini bulunmakta.

BALIK

Balık genelde omega 3 içermesi ile tanınmış bir besin olsa da içerisinde B12 vitamini pek azımsancak bir miktar değildir. Orkinos ve sardalya gibi balık türleri de B12 vitamini içerir. Sözgelimi somon günlük B12 vitaminin yaklaşık olarak 3 katını, ton balığı ise yaklaşık olarak 2 katını karşılar.

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. (!) işaretine tıklayarak yorumla ilgili şikayetinizi editöre bildirebilirsiniz.